الأطعمة التي تحتوي على الحديد في فترة الحمل
إن الحديد من أهم العناصر التي يجب أن تهتم الحامل بتناوله في العديد من الاطعمة التى تقوم بطهيها , وينبغي منذ البداية أن يشمل طعام الحامل على الحديد الذي يقوم بالمساعدة على تكوين خلايا دم حمراء في الجسم والتي تقل مع المرأة الحامل مع مرورها بفترات الحمل الأخيرة , ويقوم عنصر الحديد على تزويد الجسم بالأكسجين المفيد لها والذي يمد جسمها بالطاقة ويجعل الجنين ينمو بصورة سليمة .
وإذا كنتى في فترة من الفترات التي تمرين بها في الحمل تشعرين بالإرهاق وبإحساس أن جسمك يحتاج إلى عناصر يفتقدها فمن المؤكد أن يكون عنصر الحديد هو الذي يحتاج إليه جسمك , فالسيدة الحامل معرضة لنقصان بالحديد مما يؤدي إلى إصابتها بالأنيميا وقلة نسبة الهيموجلوبين بالدم , والعديد من الأطباء يقومون بوصف أقراص من الحديد في الشهور المتوسطة من الحمل حين حاجتها إليها وسوف نوضح لكي مجموعة من الأطعمة المتوفر بها عنصر الحديد بدون الحاجة إلى تناول أقراص الحديد .
من الأطعمة المفيدة لجسم المرأة الحامل والتي تحتوي على عنصر الحديد هي السبانخ , وتحتوي على العديد من الفيتامينات ليس الحديد فقط بل تحتوي على حمض الفوليك الذي تحتاج إلية السيدة الحامل بشكل كبير , ويحتوي على كالسيوم , وهناك مجموعة من الحبوب التي تحتوي على الحديد ويمكنك تناولها مثل دقيق الشوفان يحتوي على نسبة كبيرة من الحديد التي تحتاجين إليه , واللحم البقري أيضا يحتوي على حديد وهو مناسب جدا لفترة الحمل .
قومي بتناول العسل الأسود حينما تشعرين بنقص بالحديد فهو غني جدا بهذا العنصر , ويمكن لملعقة واحدة فقط أن تمد الجسم بالحديد اللازم له ولكن داومي علية بشكل يومي , تناولي البطاطس الغنية بالعديد من المعادن بالإضافة إلى إحتواءها على الحديد , وتناول الفاصولياء البيضاء فهي غنية بالحديد بشكل كبير , قومي بإدخالها إلى طعامك في فترة الحمل للحفاظ على جسمك من أن يصاب بأي مرض في هذة الفترة التي تشعر فيها المرأة الحامل بأن مناعتها ضعيفة ضد الأمراض .
إرسال تعليق